Newpix.ru — позитивный интернет-журнал

Людям свойственно болеть. Человеческий организм слаб и хрупок, постоянно и одновременно на него могут воздействовать множество всяких неблагоприятных факторов, провоцирующих болезни. Экология и окружающая среда, качество и количество пищи, культура еды, погодные и температурные условия, стрессы – далеко не полный список факторов, влияющих на состояние здоровья людей. К сожалению, от большинства из них избавиться не удастся, но это не значит, что возможности сократить частоту и интенсивность заболеваний и сохранить здоровье не существует.

 

Закаливание и здоровье

NewPix.ru - Закаливание и здоровье

Надежным защитников от многих вирусных и простудных заболеваний может стать закаливание. Закаливанием называется деятельность, направленная на повышение сопротивляемости организма различным болезнетворным факторам. Закаленный организм лучше переносит осенне-зимние периоды, когда ОРВИ, грипп и простуда являются частыми непрошенными гостями. Подготовленные закалкой люди либо не болеют вовсе, либо переносят заболевания куда легче и быстрее тех, кто пренебрегает полезными процедурами.

Для того, чтобы добиться положительных результатов, закаливание должно проводиться правильно, регулярно и постоянно. Причиной прерывания курса закаливания может стать только болезнь, по окончанию которой курс нужно начать заново. Процедуры должны стать привычкой, образом жизни, только в этом случае результат превзойдет все ожидания, болезни станут беспокоить все реже и в конечном счете сойдут на нет.

Процедур закаливания существует множество. Прежде чем начать укреплять организм таким способом, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний и выбрать наиболее оптимальные для себя методы.

Вода поможет быть здоровым

NewPix.ru - Закаливание и здоровье

Одними из самых распространенных и, пожалуй, самых действенных способов не болеть, являются водные процедуры. Сюда входят контрастные обливания как всего тела, так и различных его частей, обтирания влажным полотенцем, ежедневные окачивания прохладной водой.

Контрастные души подразумевают собой попеременные окачивания водой противоположных температур: горячей, холодной. Новичкам следует помнить, что разница температур воды сначала не должна быть большой, но изо дня в день температурный интервал необходимо увеличивать. Контрастные души можно проводить как для всего тела целиком, так и отдельно для ног и/или рук.

Немаловажным является то, водой какой температуры будет завершена процедура. Желающим взбодриться и набраться жизненных сил необходимо закончить процесс холодной водой, и наоборот, горячая вода на последок поможет расслабиться и поспособствует быстрому засыпанию.

NewPix.ru - Закаливание и здоровье

Простые обливания следует начинать с воды комфортной температуры, близкой к температуре тела. Постепенно, день за днем, температуру воды нужно снижать. Во время болезни обливания, как и другие водные способы закаливания, применять не следует и возобновить их можно только после окончательного выздоровления, причем возобновлять процедуры нужно снова с чуть теплой воды, комфортной телу.

Водные процедуры закаливания смогут не только укрепить здоровье, но и будут держать в тонусе все тело, обеспечат нормальное функционирование сосудистой системы, помогут снять напряжение и стресс, благотворно скажутся на красоте тела.

Основным принципом закаливания можно назвать постепенность. Начинать нужно с комфортной, чуть прохладной воды, с каждым разом уменьшая температуру. Недопустимо резкое необоснованное и не согласованное с врачом понижение температуры, длительное пребывание в холодной воде, переохлаждение организма.

Свежий воздух повышает иммунитет

NewPix.ru - Закаливание и здоровье

Регулярные прогулки в лесистой зоне — хороший способ закалить организм. Благодаря обогащению крови достаточным количеством кислорода, содержащимся в свежем воздухе, повышается иммунитет, ходьба увеличивает физическую выносливость организма, а природа, спокойная обстановка и меняющийся пейзаж успокаивают нервную систему. Любители регулярных прогулок на свежем воздухе комплексно укрепляют организм, прикладывая минимальные усилия.

Прогулки в целях закаливания не подразумевают изматывающих нагрузок, поэтому темп ходьбы следует подбирать индивидуально, учитывая уровень физической подготовки и прочие особенности закаляющегося. Продолжительность подбирается с учетом погодных условий, возраста, личных предпочтений и состояния здоровья. В теплый период прогулка может занимать от часа до нескольких часов, в холодное время года длительность прогулки может быть сокращена.

NewPix.ru - Закаливание и здоровье

Многие задаются вопросом, в какое время суток эффективность от прогулки будет выше. Ответа здесь однозначного нет, но важно помнить, что в дневное время солнечный свет будет способствовать выработке в организме жизненно необходимого витамина D. Конечно, злоупотреблять палящим солнцем не стоит, для оздоровления организма вполне достаточно той порции солнечного света, которая есть в летнее послеобеденное время в парке или сквере.

Главное, на что нужно обратить внимание, это правильно подобранная одежда. Она должна соответствовать погоде и активности прогулки. Например, для энергичной прогулки одежду нужно предпочесть легче, чем для спокойной ходьбы. В правильно подобранной одежде не должно быть слишком жарко или холодно. Натуральные «дышащие» ткани — также немаловажный момент для организации полезной для здоровья прогулки.

1191

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Одно мнение
  1. […] Немаловажным является то, водой какой температуры будет завершена процедура. Желающим взбодриться и набраться жизненных сил необходимо закончить процесс холодной водой, и наоборот, горячая вода на последок поможет расслабиться и поспособствует быстрому засыпанию, отмечает newpix.ru. […]

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).