Newpix.ru — позитивный интернет-журнал
Статьи

Питание – это один из основных элементов здоровой жизнедеятельности человека. Функционирование всех органов, укрепление иммунитета, стрессоустойчивость, настроение – все это в немалой степени зависит от пищи, которую человек употребляет. Именно поэтому так важно грамотно планировать свой рацион. Белки, жиры и углеводы – безусловно, важнейшие компоненты питания. Однако это не уменьшает роли витаминов в участии всех жизненных процессов.

Витамины – явление уникальное: они не являются составными клеток и тканей органов и в чистом виде не являются источником энергии. Однако, входя в состав ферментов, они совершают регулирование обменных процессов организма, то есть помогают его полноценному функционированию. Витамины содержатся в определенных продуктах и поступают в организм с пищей.

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

Но очень часто бывает так, что по каким-то причинам человеку не хватает этих «катализаторов», вследствие чего обменные процессы приостанавливаются, а самочувствие значительно ухудшается. Явными признаками дефицита витамин являются следующие:

— часто повторяющиеся простудные заболевания и высокая восприимчивость к инфекциям;

— кровоточивость десен и проблемы с зубами;

— сухость кожи, появление высыпаний на лице и теле;

— кожный зуд;

— пересыхание губ и образование трещинок в уголках рта;

— судороги конечностей.

В случае проявления этих признаков нужно обязательно найти причину и разобраться, в каких витаминах нуждается организм.

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

Итак, довольно часто дефицит витамин связан непосредственно с трудовой деятельностью: напряженные рабочие моменты, труд в стрессовых условиях, нерациональное питание и отсутствие режима дня истощают организм. Именно поэтому ярым трудоголикам необходимо потреблять больше витамина В1, который помогает усваивать большие объемы информации. Необходимым также является витамин В2, который избавляет от сонливости и слабости и способствует ускорению умственных реакций. Витамин В9 способен укрепить память и нормализовать сон, делая его крепким и здоровым. Все эти полезные элементы содержатся в горохе, фасоли, чечевице, яйцах, сыре. Также нужно обратить внимание на молоко, картофель, бананы и говяжью печень – содержащиеся в этих продуктах питательные вещества стимулируют умственную работу и избавляют от чувства усталости.

Если человек грешит такой вредной привычкой, как курение, то его организм постоянно подвергается стрессу, а столь необходимые витамины при таких условиях не могут усваиваться в полной мере. В данном случае наиболее важным для здоровья элементом является витамин С, который становится на защиту клеток, подверженных разрушительному влиянию никотина. Его источниками в пище являются, в первую очередь, цитрусовые, ананасы, квашеная капуста и шиповник в виде настойки. Витамины D и E также необходимы курильщикам: первый вид препятствует образованию опухолей и воспалительных процессов, а второй способствует укреплению капилляров. Витамин D содержится в яичных желтках, зелени, морской рыбе жирных сортов. Источником витамина Е являются бобовые, а также орехи и овсянка.

Если человек является приверженцем растительной пищи и не потребляет продукты животного происхождения, он тем самым лишает себя многих питательных веществ, необходимых для естественного функционирования организма – белка, минералов и витаминов. Вследствие этого организму наносится значительный вред. Однако ситуацию можно скорректировать, если поддерживать его витаминами группы В с целью защитить нервную систему и улучшить работу мозга, а также витамином D, способствующим усвоению кальция.

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

Сезонная нехватка витаминов – специфическая реакция организма на резкое изменение погодных условий. Осенью восполнить недостаток катализаторов поможет витамин А, известный своими способностями препятствовать развитию опухолей и улучшать состояние кожи. Его можно получить при употреблении моркови, сливочного масла и цельного молока. В это время года рекомендуется употребление витамина Е, который помогает улучшить состояние кожи и защитить сосуды. Наибольшее количество этого витамина содержится в куриных яйцах, говяжьей печени и растительных маслах.

Весной, после долгих холодов и отсутствия естественных витаминов, организм крайне обессилен, что проявляется в чрезмерной восприимчивости к инфекциям разного рода, раздражительности и нежелании что-либо делать. Поможет прием витаминов В1, В2, С и Е, о важности которых уже было упомянуто. Кроме того, в период весеннего авитаминоза незаменимым станет витамин Р, содержащийся в зелени, сухофруктах, ягодах черной смородины.

Таким образом, употребление продуктов с содержанием витаминов является хорошим способом помочь организму в восстановлении иммунитета, налаживании обменных процессов и обеспечении стабильного функционирования его органов.

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

NewPix.ru - Витамины - верный способ помочь организму

553

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 

 

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).