Newpix.ru — позитивный интернет-журнал

Вряд ли кто-то станет спорить с тем, что отличное здоровье – это ключевой фактор жизненного успеха. Но достаточно ли мы заботимся о самом драгоценном нашем богатстве? Нередко бывает так, что люди не уделяют должного внимания своему здоровью до тех пор, пока не появятся видимые проблемы. А зря, ведь заниматься профилактикой и вести здоровый образ жизни намного легче и приятнее, чем лечить уже появившиеся болезни.

Здоровый образ жизни включает в себя множество аспектов – это высокая двигательная активность, отсутствие вредных привычек, устойчивость к стрессам, занятия спортом, и, конечно же, правильное питание.

За здоровьем своим ходом

NewPix.ru - Топ-7 секретов крепкого здоровья

Пешие прогулки особенно полезными станут для офисных работников. Чем они будут более частыми, систематичными, тем лучше. Независимо от времени суток прогулки пойдут только на пользу. Лучше ходить по утрам, вечерам и в обеденное время. Минимальная продолжительность одной прогулки – 20 мин. Те люди, чья жизнь связана с сидением, должны компенсировать это прогулками на свежем воздухе и активными физическими упражнениями. Многие проблемы можно решить с помощью трех-пятикилометровой прогулки пешком или лёгкой 40 минутной пробежкой. Физическая активность снимает усталость, нервное напряжение, улучшается пищеварение, активнее работает кровообращение, насыщая организм кислородом. Возьмите за правило вести активный образ жизни. Не допускайте скапливанию углекислоты в своём организме. танцуйте, гуляйте на свежим воздухе. Бегайте, плавайте, ходите пешком, катайтесь на велосипеде,лыжах.

Вода – кратчайший путь к здоровью

NewPix.ru - Топ-7 секретов крепкого здоровья

Это соединение известных веществ служит средой для протекания жизненно важных для нас биохимических процессов. Мучает жажда, тогда не стоит приобретать колу, фанту и прочую жидкую химию. Куда полезнее будет обычная чистая водица. Бутылочка с питьевой водой с этого момента должна стать вашим повседневным спутником, если, конечно, вас беспокоит собственное здоровье.

Завтрак обязателен

NewPix.ru - Топ-7 секретов крепкого здоровья

Утренний прием пищи является обязательным и важным. Если утром не поесть, то организм не получит энергию, которая необходима для продуктивной работы, учебы. Важно не только ужинать, но и делать это в одно время. Многие люди в силу отсутствия аппетита не кушают по утрам. Как заставить организм воспринять пищу? За полчаса до предполагаемого завтрака выпивать стакан обычной воды. Утром весьма полезно кушать овсянку с черникой, изюм, бананы. Полезной будет гречка с рыбой. За завтраком должен следовать перекус, представленный, например, яблоком, апельсином.

Ежедневная растяжка

NewPix.ru - Топ-7 секретов крепкого здоровья

Мышцы можно сравнить с эластичным жгутом, который без регулярного растяжения затвердевает. Отсутствие растяжки негативно сказывается на кровотоке, обмене веществ (клетки недополучают жизненно важные элементы). Офисным сотрудникам, работа которых в основном происходит за столом, очень полезными станут потягивания рук вверх. Желаете быть здоровыми, тогда каждое утро растягивайте свои мышцы. Достаточными будут занятия протяженностью пару минут.

Полноценный сон

NewPix.ru - Топ-7 секретов крепкого здоровья

Известно, что недосыпание негативно сказывается на общем состоянии организма. Неполноценный затяжной сон может вызвать ряд заболеваний. Для восстановления сил требуется 8-часовой сон. Частой причиной бессонницы являются напитки богатые кофеином. Поэтому от них следует отказаться. По вечерам нужно выполнять физические упражнения, так как они положительно влияют на сон. Очень полезны человеку воздушные ванны. Спать лучше при открытом окне, не кутаясь в одежду и одеяла. Не укрытая кожа дышит лучше.

Глубже дышим – дольше живем

NewPix.ru - Топ-7 секретов крепкого здоровья

Глубокое дыхание обеспечивает наш организм кислородом в нужном количестве. Эта хитрость является эффективным орудием против перенапряжения, стресса. Вся наша жизнь полностью зависит от дыхания. Если мы следуем простым правилам глубокого дыхания, то можем быть уверенными, что с каждым вздохом мы вдыхаем в наш организм жизнь.Воздух – это пища, без которой человек не способны прожить и более пяти-семи минут. Из воздуха наш организм получает кислород, необходимый каждой клетке нашего тела. Кислород с кровью распределяется по всему телу. Из наших легких кислород забирает углекислый газ, в котором растворены ядовитые токсины. Токсины образуются в нашей крови в процессе бурной жизнедеятельности. Эти вредные вещества кровью отправляются в легкие. С каждой порцией кислорода, легкие освобождаются от токсинов. Если же мы мало бываем на свежем воздухе или дышим не глубоко, то количество поступающего кислорода неравно количеству выведенного углекислого газа. Таким образом мы способствуем отравлению своего организма токсинами и возникновению многих заболеваний.

Частый смех

NewPix.ru - Топ-7 секретов крепкого здоровья

Это незаменимый помощник в борьбе с симптомами стресса. Во многих корпорациях планеты, в японских полицейских участках специально отводится время для «смехотерапии».

Рассмотренные нами секреты крепкого здоровья не требуют много времени, приложения больших усилий. Они доступны каждому. Все просто, а главное – полезно!

grossbobs.livejournal.com

1548

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).