Newpix.ru — позитивный интернет-журнал

Стараетесь питаться здоровой пищей в соответствии с существующими на данный момент диетическими трендами? Однако, уверены ли вы в том, что те продукты, которые вы едите, действительно позитивно повлияют на ваш организм, и помогут вам похудеть? Несмотря на их «авторитет» среди покупателей. На самом деле ведь не всегда так происходит.

 

1. Мюсли.

1. Мюсли. Top-5 ловушек, в которые попадают желающие похудеть

Конечно, хорошие мюсли с добавления молока – замечательный способ начать свой день. Мюсли из цельного зерна, сушеные фрукты и орехи обеспечивают достаточную дозу клетчатки, витаминов и минеральных веществ. После такого завтрака мы достаточно долго ощущаем чувство сытости, углеводы высвобождаются постепенно, что уменьшает вероятность возникновения приступов голода.

Так в чем же проблема? А в том, что производители не всегда предлагают нам мюсли с таким замечательным составом. Часто в них добавляют сахар или глюкозо-фруктозовый сироп. Это повышает калорийность продукта, а мы получаем резкий всплеск энергия и, к сожалению, очень быстро возвращающееся чувство голода. Часто в мюслях также можно найти соль и растительные жиры.

Совет диетолога:

Хотите есть мюсли хорошего качества? Приготовьте их сами из цельнозерновых хлопьев, любимых сушеных фруктов и орехов. С добавлением небольшого количества меда и молока они будут вкуснее, чем любые фасованные мюсли с полок магазинов.

2. Продукты «light».

2. Продукты light. Top-5 ловушек, в которые попадают желающие похудеть

Увидев на упаковках продуктов классификацию «легкие», «с низким содержанием жира», «без добавления сахара» мы ослабляем свою бдительность и перестаем контролировать количество их употребления. И, наверное, все логично, если продукт диетический, зачем себя ограничивать? Кроме того, не стоит забывать о том, что далеко не всякий «light»-продукт должен быть менее калорийным, чем его основной прототип.

Обозначение «light» обязывает производителя к уменьшению калорийности облегченного продукта всего лишь на 30% по сравнению с основным. Кстати другие обозначения такие как «fit», «фитнес», «ноль» – на самом деле не обозначают диетический продукт.

Совет диетолога:

Внимательно читайте информацию на этикетке перед покупкой и будьте бдительны с продуктами «light», калорийность которых очень близка к оригиналу.

3. Молочные продукты с 0% жира.

3. Молочные продукты с 0% жира. Top-5 ловушек, в которые попадают желающие похудеть

В вашем холодильнике, наверное «гордо» стоит молоко 0%, кефир 0%, йогурт 0% жирности? Вы делаете большую ошибку! Жир является очень важным компонентом диеты и не следует любой ценой от него отказываться. Кроме того, употребляя обезжиренную версию, мы снижаем и количество получаемых растворённых в нем витаминов, которые мы получали вместе с жиром.

Так же дело обстоит и с йогуртом. Во всем этом есть еще один аспект – жир придает кремовую консистенцию не обезжиренным молочные продуктам и если его изымают, то такой консистенции добиваются добавлением иных веществ, в частности – кукурузного крахмала.

Совет диетолога:

Попрощайтесь с обезжиренными молочными продуктами. Покупайте лучше обычные, не обезжиренные и употребляйте их в меньших количествах.

4. Фрукты.

4. Фрукты. Top-5 ловушек, в которые попадают желающие похудеть

Слышите со всех сторон что фрукты, это здоровье и стоит их вводить в свою диету? Во время приступа голода и между приемами пищи пытаетесь обмануть свой желудок яблоком или грушей, а то и бананом? Если переборщить – не сможете похудеть. Фрукты, как самые здоровые продукты, содержат витамины, минеральные вещества и фруктовые кислоты. К сожалению, в то же самое время они имеют в своем составе множество простых сахаров, которые влияют на их калорийность.

Совет диетолога:

Ешьте фрукты 2- 3 раза в день. Не используйте их в качестве перекусов в моменты приступов голода, а только как часть вашей диеты. Между приемами пищи лучше перекусить сырыми овощами.

5. Хлеб из цельного зерна.

5. Хлеб из цельного зерна. Top-5 ловушек, в которые попадают желающие похудеть

Черный значит лучший? Не всегда. Конечно хлебобулочные изделия из цельного зерна богаты клетчаткой которая улучшает перистальтику кишечника и способствует похудению. Не всегда, однако, темный цвет означает присутствие цельного зерна. Подобных эффектов производители достигают и с помощью добавления других компонентов, которые нам совершенно не нужны. Это скорее косметическая уловка.

Совет диетолога:

Научитесь отличать настоящий цельнзерновой хлеб от подкрашенного. Первый должен быть тяжелым и слегка влажным, а второй – легким и пушистым.

 

 

Теперь, зная эти основные ловушки, в которые может попасть каждый, кто хочет добиться снижения своего веса, вы можете увеличить свои шансы по достижению цели. Возможно, вам достаточно изменить всего несколько привычек, избавиться от ошибочных убеждений и вы, наконец, увидите реальные результаты своих усилий.

Часто мы безрезультатно мучаем себя безвкусной и выхолощенной пищей в надежде сбросить лишний вес. А почему же нет результата? Усилия прилагались добросовестно. А дело в слепом следовании модным трендам. Прочтите статью, остановитесь и задумайтесь. Приведённые советы диетолога обязательно пригодятся.

1726

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).