Newpix.ru — позитивный интернет-журнал

Всем известно крылатое выражение «Движение — это жизнь». А как вам такой вариант «Двигаться пешком – это жить со знаком качества». Правда неплохо? Мы привыкли, что такие слова, как «качественное» и «дорогостоящее» стали почти синонимами по своей сути. И это действительно так.

Качественное питание, предметы одежды, косметика, отдых, даже чистая, а значит качественная вода требуют немалых денежных затрат. Но самое дорогостоящее – это качественное лечение. И вот здесь огромную роль играет профилактика различного рода болезненных состояний и даже разного вида заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, остеохондроз, стенокардия, атеросклероз, ожирение и пр. Одним из методов профилактики является движение пешком. И что самое главное, этот метод при минимальных финансовых вложениях обладает высокой степенью полезного действия. Движение пешком – общедоступный, бесплатный и даже приятный метод профилактики заболеваний.

Движение пешком является признаком полноценной жизни и активной деятельности человека в любом возрасте. Оно необходимо для развития и роста организма. О пользе физических нагрузок в виде пеших прогулок свидетельствуют высказывания ученых, писателей, врачей. Аристотель утверждал, что физическое бездействие служит для разрушения организма человека. Физическая активность в форме движения пешком составляет основу здоровья человека в любом возрасте и обеспечивает активное долголетие.

 

NewPix.ru - Привыкаем ходить пешком

Современный стремительный темп жизни сопровождается огромным нервно-психическим напряжением человека. На лифте спускаемся на первый этаж, дальше – машина или маршрутное такси, опять лифт и т.д. Для предупреждения функциональных расстройств с последующим развитием разного рода заболеваний и понижения работоспособности, необходима физическая разрядка организма. Самое простое средство – движение пешком, желательно как минимум один час в день.

Старайтесь использовать любую возможность пройтись пешком. Но как себя заставить это сделать? Как найти для себя мотивацию в необходимости совершать пешие прогулки?

Если у вас есть собака – отлично. Тут уж вам деваться некуда. Утром и вечером прогулка обеспечена. Если у вас пока еще нет собаки, можно очень быстро и просто решить эту проблему и тогда вы просто станете невольным заложником ситуации, а впоследствии с благодарностью будете смотреть на вашего верного друга, благодаря которому вы регулярно и уже с удовольствием совершаете пешие прогулки.

Если у вас есть компаньон для совершения совместных прогулок – это просто замечательно. Вместе интереснее, да и время бежит быстрее.

NewPix.ru - Привыкаем ходить пешком

Если вы каждый день ходите на работу, можно добираться до места своей работы пешком (при условии, что расстояние в разумных пределах), а если найдутся силы, то и вернуться с работы таким же способом домой. Можно постараться и в обеденный перерыв навернуть несколько кругов, особенно если работа сидячая.

Если у вас маленькие дети и вы не работаете, постарайтесь побольше бывать на свежем воздухе с коляской, просто с ребенком за ручку, но обязательно в движении, а не сидя наблюдателем на лавочке.

Если вы уже пожилой человек, на пенсии, возьмите себе за правило: ни дня без прогулки. Вам, как никому, пешие прогулки просто жизненно необходимы.

Что необходимо для совершения пеших прогулок? Удобная одежда (по погоде) и что особенно важно – удобная обувь. Головной убор, по необходимости, в зависимости от времени года.

NewPix.ru - Привыкаем ходить пешком

Пешие прогулки предпочтительнее совершать подальше от загруженных автомагистралей. Лучше всего гулять в парке, сквере, возле водоема. Прогулки необходимы по любой погоде и в любое время года.

Какая же реальная польза от пеших прогулок:

— при физических движениях увеличивается приток крови к сердцу, что облегчает его работу;

— в результате работы мышц при ходьбе уменьшается содержание холестерина в крови и нормализуется тонус сосудов;

— во время пеших прогулок больше потребляется кислорода, что способствует увеличению емкости легких и выработке глубокого дыхания;

— физические напряжения при ходьбе укрепляют и развивают мышцы и костный скелет, увеличивается подвижность суставов и эластичность связок;

— регулярные пешие прогулки способствуют усилению кровоснабжения мозга и нормализуют функциональные возможности нервной системы;

— пешие прогулки улучшают физические качества человека: силу, выносливость, координацию движений;

— регулярная ходьба на свежем воздухе способствует выработке у человека устойчивости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды: повышенная влажность, холод, жара, колебание атмосферного давления;

— при постоянной мышечной деятельности во время пеших прогулок расходуется избыточный сахар крови, что предупреждает возникновение сахарного диабета;

— физические напряжения при ходьбе способствуют расходованию жиров в виде источника топлива для работы мышц, что приводит к понижению массы тела при борьбе с ожирением;

— пешие прогулки формируют правильную осанку;

— благодаря регулярной ходьбе на свежем воздухе кожа лица становится более гладкой и эластичной, улучшается ее цвет;

— физические нагрузки во время пеших прогулок поднимают настроение, вселяют уверенность в себе, предупреждают приближение преждевременной старости;

— регулярные пешие прогулки – залог активного долголетия.

NewPix.ru - Привыкаем ходить пешком

Современный ритм жизни настолько стремителен, что мы порой не замечаем, как зима пришла на смену осени, а там уже и весна плавно переходит в очередное лето и опять по кругу. Смену времен года мы нередко замечаем благодаря необходимости поменять свой гардероб. Давайте все-таки, кроме формы одежды, поменяем свое отношение к жизни. Постараемся за пеленой проблем в семье, неурядиц на работе, непониманий с близкими людьми увидеть красоту и неповторимость окружающей нас природы, чтобы стать добрее, терпимее и мудрее. А для этого нужно совсем немного. Просто одеться и выйти на улицу.

Можно выйти рано-рано летом, пока еще прохладно и солнце только появляется на горизонте. Прохлада придает бодрость, уверенность в себе, а ты идешь навстречу солнцу и ловишь всем телом каждый его лучик, который согревает тебя.

Прогулка по осеннему парку навевает немного грустное настроение, но красота и разнообразие окружающей природы вселяет спокойствие и ясность мысли.

С огромным удовольствием можно пройтись по скрипучему снегу морозным зимним днем, полюбоваться спящей тишиной вокруг и получить заряд силы и энергии.

Весна – это вечное продолжение жизни, радость, надежда на лучшее будущее… Достаточно просто прогуляться весной по еще сырой земле, почуять в воздухе запах первых цветов и молодых листьев и самому стать моложе и здоровее.

Благодаря прогулкам пешком ты начинаешь ощущать себя частью природы, которая тебя окружает, начинаешь понимать и чувствовать ее, начинаешь находить прекрасные моменты в любых ее проявлениях, начинаешь осознавать, что жизнь-прекрасна!

NewPix.ru - Привыкаем ходить пешком

1876

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).