Newpix.ru — позитивный интернет-журнал

Множество людей не учитывает психологических преград, мешающих перевести свою жизнь на здоровый лад. Именно это в большинстве случаев не позволяет добиться желаемых изменений в здоровье и телосложении.

Важнейшей составляющей любого спортсмена следует считать не программу тренировок и индивидуальный режим питания, а то отношение к спорту, которое имеется у этого человека.

NewPix.ru - Правильная мотивация для начинающего спортсмена

Диета с тренировками не является временным испытанием, после прохождения которого ваше тело приобретёт привлекательный вид. Разумеется, положительные изменения в здоровье уже начнут происходить, но спортивный образ жизни предполагает регулярное следование здоровым привычкам, а не кратковременные или периодические «подвиги».

Желание быстро изменить своё телосложение может обернуться депрессией. Так, к примеру, часто бывает, что человек сильно захотел сбросить лишние килограммы, не учитывая важнейшего правила в спорте – телесные изменения должны быть постепенными, чтобы организм смог без труда адаптироваться к новым условиям.

При незнании фактора постепенности у человека начинается бессмысленное испытание через сумасшедшую диету типа «зелёный чай, кора деревьев, капустные листья, а больше – ни-ни». Но такие безумцы не ограничиваются одной лишь диетой и начинают помимо этого ещё и тренироваться, в большинстве случаев – более двух раз за день.

NewPix.ru - Правильная мотивация для начинающего спортсмена

Звучит очевидно, но до добра такой износный режим не доводит. Одна неделя «пытки» – и перетренированность гарантирована. А вот о том, что будет дальше, такие люди обычно не задумываются, поэтому перетерпев противный режим, скатываются до обжорства и лени.

А самооценка! Она страдает не хуже вымотанного тела. Ведь потратить время впустую, а потом спокойно, без портящих настроение мыслей, начать опять поедать чипсы на мягком диване – такое, согласитесь, мало кто сможет. Так что самоуважение у таких бедолаг скатывается до «абсолютного нуля».

К спортивному режиму следует подходить со здравым смыслом, иначе вместо хорошего здоровья вы получите высокую утомляемость и массу других недугов, сопровождающих перетренированность. Стиль жизни резко менять не стоит, так как долгоиграющие привычки всегда формируются наиболее постепенно.

NewPix.ru - Правильная мотивация для начинающего спортсмена

Ни один фитнес-тренер не будет спорить с высказыванием о том, что лучше долго привыкать к малому и необременительному, чем «наскоком» прыгать на большое, но трудновыполнимое. Проще говоря, попробуйте немного изменить рацион и тренировочный режим, и жить по выбранному графику хотя бы полтора месяца.

Лишь когда вы будете воспринимать ранее произведённые изменения в своём стиле жизни как что-то лёгкое и привычное, можно переходить к повышению спортивной планки. То есть менять рацион и тренировки более гибким образом, чем в начале вашего тренировочного пути.

Следует также принять во внимание следующий важный момент, который касается людей с чертой характера «перфекционизм». Дело в том, что перфекционисты при следовании определённой диете будут разделять пищу на вредную и здоровую, стараясь всеми силами удержаться на «хорошей» стороне – а это, если вдуматься, является неправильным.

NewPix.ru - Правильная мотивация для начинающего спортсмена

Одно дело, когда вы на протяжении большого количества времени питаетесь продуктами, нежелательными к употреблению спортсменами (кока-кола и дешёвая еда заведений типа «макдональдс»). В этом случае у вас существует неправильный режим питания, который ввиду регулярности постепенно ухудшает состояние вашего организма.

Другое дело, если вы питаетесь вкусной, но вредной едой лишь время от времени – когда очень захотелось. Разумеется, вреда своему телу вы почти не нанесёте, ведь ваш основной рацион предполагает наличие таких продуктов, которые дают организму возможность нормально функционировать, тем самым сводя на нет вредное воздействие единичной трапезы в заведении быстрого и недорогого (но вредного) питания.

Но не стоит думать, что вам захочется периодически наедаться вкусными продуктами – такое будет происходить лишь на начальных этапах формирования полезного рациона. Потом вы просто-напросто отвыкнете от той пищи, которая раньше у вас вызывала сильный аппетит.

В случае же длительного следования спортивному рациону вы даже и думать не будете об утолении жажды газировками типа «пепси» и о насыщении вашего здорового тела шоколадными батончиками с трансжирами и большим количеством простых углеводов.

NewPix.ru - Правильная мотивация для начинающего спортсмена

2650

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).