Newpix.ru — позитивный интернет-журнал
Статьи

Вот и закончилось лето с его беззаботными жаркими днями, а вместе с ним закончился и период массовых отпусков. И многие люди сталкиваются с одной общей проблемой – так называемый «постотпускной синдром». Практически каждый из нас в первые дни выхода из отпуска на работу испытывает стресс из-за серьезной перестройки организма, связанной с необходимостью резкой перемены ставшего уже привычным щадящего режима. Нам трудно сосредоточиться, мы с трудом выполняем круг привычных обязанностей, скорость выполнения работы падает, возникает чувство неудовлетворенности, повышается утомляемость, возникает нервное напряжение.

Особенно сложно переключиться на рабочий режим тем, кто выходит на работу на следующий день после возвращения из турпоездки в другую климатическую зону или другой часовой пояс. Резкая смена режима и климата очень вредна для организма, ему требуется несколько дней для акклиматизации и адаптации. Физиологические ресурсы организма восстанавливаются, но для этого нужно время, период акклиматизации для здорового человека длится 3-5 дней. Поэтому лучше спланировать свой отпуск так, чтобы после возвращения домой у вас было несколько дней до выхода на работу, чтобы организм успел приспособиться и акклиматизироваться.

Специалисты по кадрам утверждают, что депрессией после отпуска страдают абсолютно все сотрудники фирм, начиная от самого младшего персонала и заканчивая руководством. Нередко бывает, что в первые недели сентября в офисах кипят шекспировские страсти. Ссоры, крики, оскорбления, иногда дело даже доходит до рукоприкладства. Психологи объясняют такую ситуацию последствиями постотпускного синдрома, когда клерки не могут вернуться в рабочий ритм после расслабления на пляжах жарких стран.

Как же настроиться на рабочий лад и преодолеть стресс от выхода на работу после отпуска? По словам экспертов, если войти в рабочий ритм никак не удается, главное – не фиксировать все внимание на своем самочувствии и понимать, что организму нужно определенное время, чтобы приспособиться к новому режиму. Если есть возможность, лучше в первое время сократить свой рабочий день на пару часов. Не загружайте себя делами сразу, не старайтесь сразу разобрать все накопившиеся «завалы». Старайтесь входить в привычный рабочий ритм постепенно, тогда за несколько дней организм адаптируется и придет в себя.

Психологи советуют руководителям фирм устраивать в первые недели сентября корпоративные мероприятия или поездки на природу. Позитивный настрой поможет сотрудникам быстрее адаптироваться и включиться в рабочий ритм. Хорошо снимают напряжение и стресс занятия спортом. Запишитесь в спортзал, заодно и приведете фигуру в порядок после кулинарных излишеств, которые мы зачастую позволяем себе на отдыхе.

Проводите выходные дни с пользой для себя, сходите в музей, театр, постарайтесь больше бывать на свежем воздухе. Наладьте свой режим сна, чтобы организм успевал отдохнуть и восстановиться. Включите в свой рацион натуральную пищу, фруктовые соки и зеленый чай, эти продукты способствуют активной работе мозга. А бананы и горький шоколад помогут организму вырабатывать «гормоны счастья» — эндорфины.

Постарайтесь спланировать отпуск так, чтобы выйти на работу в любой день недели, но только не в понедельник, как рекомендуют психологи. Ведь понедельник – день тяжелый, в особенности, если это первый день после отпуска.

Постотпускной синдром

1261

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).