Newpix.ru — позитивный интернет-журнал

«А не заняться ли мне фитнесом?» — задает себе вопрос подуставшая от лишнего веса дама, которая начинает понимать, что покалывает то там, то тут и красота постепенно расплывается в зеркальном отражении. Мы не скажем вам знаменитую фразу вождя революции: «Поздно батенька». Начать вести здоровый способ жизни никогда не поздно. Но просто поедая очередное пирожное и запивая его кофе в прикуску с сигаретой, не стоит надеяться, что фитнес клуб станет волшебной палочкой для здоровья и красоты.

Мы чаще всего воспринимаем понятие фитнес в ассоциациях со спортивным залом, музыкой, ритмичными движениями и получением удовольствия. Безусловно, любое физическое движение должно приносить человеку удовольствие, так построен природой его организм. Но само слово фитнес, произошедшее от английского слова to fit (что означает – быть в хорошей форме или соответствовать) сейчас несет более широкую смысловую нагрузку.

 

NewPix.ru - Пилатес – гармония тела и разума

Фитнес – это общая физическая форма человека, а сюда входит и состояние сосудов, сердца, мышечный тонус, координация движений, гибкость, соотношение мышечной, жировой и костной массы и прочее. Если говорить с точки зрения генетики, фитнес – это универсальный код здоровья, который может быть передан человекам своим потомкам. Понятно, всем нам хочется такой код, заполучить и передать на самом высоком уровне.

А вот тут возникает следующий шаг к пониманию ситуации. Ничего не берется ниоткуда. И фитнес мы уже рассматриваем как своеобразную методику содержания в гармонии своего тела. Вопрос стоит не в том, чтобы сбросить вес во время активной физической подготовки или нарастить мышцы для соревнований по бодибилдингу.

Задача фитнеса – создать гармонию в вашем организме на основе того самого, заложенного природой кода, слепить наиболее оптимальное тело с помощью правильного питания и физических тренировок и, что самое главное, сохранить достигнутое надолго. Лучше всего – это создать такие условия, чтобы человек просто не смог бы по-другому жить. Только в движении, только в гармонии с природой и окружающим миром.

NewPix.ru - Пилатес – гармония тела и разума

Как то повелось, что говоря о фитнесе, мы подразумеваем занятия для женщин. Действительно на территории постсоветского пространства сейчас создана масса клубов, в которых проводятся тренировки для женщин в достаточно щадящем режиме, не предполагающие высоких физических нагрузок. При этом используются и специальные тренажеры, оборудованные для проведения пассивных тренировок.

На самом деле существует масса методик. И очень популярны такие занятия, которые можно проводить и самостоятельно. В частности одной из наиболее популярных методик, доступных для людей любого пола и возраста, является пилатес. Эта система была разработана Пилатесом Йозефом, и самое большое ее преимущество, что занятия по этой системе наименее травматичны. То есть возможность получить травму во время тренировок практически сведена к нулю

В основе пилатеса лежит прямое взаимодействие тела человека и его разума. Во время тренировки человек осознает каждое движение, каждую группу мышц, при этом поддерживается определенный ритм дыхания и глубокая концентрация на движении. Образно говоря, человек целенаправленно строит собственное тело, выступая в роли творца. Интересно, не правда ли?

NewPix.ru - Пилатес – гармония тела и разума

Интересно также то, что занятия этим видом фитнеса улучшают не только мышечный тонус, но и координацию движений, имеет свойство снимать стресс. Немаловажным фактором является использование особого «реберного» дыхания. Это один их наиболее важных аспектов упражнений по данной системе. При вдохе расширяется грудная клетка, внимание обращается на концентрацию воздуха в нижней части легких, куда обычно он доходит достаточно редко. При этом ваша спина словно расширяется, задействуются все обогащенные кислородом мышцы.

Как мы уже указывали, отличительной чертой системы является концентрация сознания на производимых действиях, формирование работы своеобразного дуэта: тело – разум. Концентрируя сознания на отдельном участке тела и направляя усилия именно на группы мышц этого участка, человек может достигнуть гораздо большего эффекта, чем при выполнении разнообразных общефизических упражнений.

Интересно такое понятие, как каркас прочности. Эта своеобразная энергетическая зона располагается в области прямых и поперечных мышц нашего живота. Сторонники методики подчеркивают, что зона каркаса прочности поддерживает все важнейшие внутренние органы и позвоночник. При выполнении упражнений начинать нужно с мышц пресса живота. Ну ка, попробуйте просто втянуть в себя мышцы живота. Что? Волей неволей пришлось выпрямить спину, высоко поднять голов, расправить грудную клетку. При этом устраняются боли в спине, дискомфорт в шейном отделе и решается множество разных вопросов. Маленький секрет активизации здоровья!

NewPix.ru - Пилатес – гармония тела и разума

Упражнения по этой системе необходимо выполнять предельно точно, поскольку методикой разработана система последовательных упражнений, что должны производиться в определенном заданном порядке. Движения производятся плавно, не спеша, точность достигается снова-таки за счет постоянного контроля собственного тела. Упражнения немного напоминают йогу именно своей отточенностью, неспешностю, обязательным глубоким дыханием в любой позе.

Сама структура движений предполагает формирование грациозности, особенно это важно при смене одного движения другим. Причем интересен тот факт, что они следует одно за другим без перерыва, то есть окончание первого становится началом следующего упражнения.

Важно правильно концентрируя внимание на отдельных зонах, расслаблять те, которые в данном упражнении не должны быть задействованы. Это необходимо, чтобы избежать ненужного напряжения в мышечных тканях, вовремя их расслаблять, изолируя от перегрузок. Это целое искусство тренировать одни мышцы, совершенно не задействуя другие.

NewPix.ru - Пилатес – гармония тела и разума

Ну и самое главное в фитнесе – это регулярность. Для того чтобы достигнуть реального результата, необходимо заниматься в неделю не менее 5 раз, а лучше ежедневно. Именно потому эта система и хороша, что заниматься можно и в домашних условиях, она не требует работы на тренажерах и подходит людям разного возраста и пола.

Начните с самого простого – 10 вдохов, 10 выдохов. При этом задействуйте мышцы живота и широко расправляйте грудную клетку. Думаю, после этого захочется поработать над собой более серьезно.

Не забывайте фитнес – это гармония. А без здорового питания она невозможна. Не диеты и ограничения в пище, а именно здоровое питание может стать основой эффективных занятий фитнесом. Но это уже тема следующего разговора.

NewPix.ru - Пилатес – гармония тела и разума

1210

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).