Newpix.ru — позитивный интернет-журнал

Практически каждое утро мы куда-то спешим, поэтому и одна минута бывает на счету. В связи с этим частенько приходится пренебрегать завтраком, закусывая на ходу бутерброд. А по телевизору между тем говорят, что мюсли – отличная утренняя еда, которая не требует особого приготовления. Так ли это?

 

NewPix.ru - Мюсли - идеальный завтрак современного человека

Мюсли – настоящее блюдо, которое состоит из различных ингредиентов. Больше всего в них овсяных хлопьев, обработанных особым образом. Они являются источником целого ряда витаминов и микроэлементов, клетчатки, а также «медленных» углеводов. Углеводы, содержащиеся в овсяных хлопьях, расщепляются длительно, поэтому после такого завтрака вы быстро ощутите прилив сил, а про голод не вспомните до самого обеда.

Также в мюсли кладут различные орехи и семечки – тоже очень полезные компоненты. В них содержится ценный белок, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Такие кислоты незаменимы для человека, получить их можно только из пищи. Они помогают нормализовать уровень холестерина крови.

NewPix.ru - Мюсли - идеальный завтрак современного человека

Чтобы сделать завтрак вкусным, производители щедро добавляют к хлопьям и орехам разнообразные подсластители – сухофрукты, цукаты или шоколадную крошку. К первым никаких претензий нет – курага, чернослив или изюм весьма полезны, содержат витамины, минералы и клетчатку. А вот про засахаренные кусочки фруктов и шоколад такого не скажешь, потому что эти ингредиенты добавляют завтраку немало калорий, но практически не приносят пользы, ведь нужных организму соединений там почти нет. Так что мюсли с цукатами или шоколадом лучше оставить на полке, особенно, если у вас имеется лишний вес.

Очень часто сами овсяные хлопья обжаривают или запекают с медом или шоколадом. Благодаря такой обработке они становятся сладкими, хрустящими и буквально тают во рту. Вот только эти вкусные хлопья лишены практически всех полезных соединений из-за термической обработки, а калорий содержат гораздо больше, чем обычные. Регулярно съедая порцию таких мюсли, вы наберете парочку килограммов всего за несколько месяцев.

NewPix.ru - Мюсли - идеальный завтрак современного человека

Итак, вы приобрели натуральные мюсли, без добавления шоколада и хрустящих хлопьев, с чем же их нужно есть? Здесь многие тоже совершают ошибку, добавляя к завтраку жирное молоко или сладкий сок. Лучше всего «разбавить» мюсли обезжиренным молоком или кефиром, либо несладким свежевыжатым соком. Не лишними будут свежие фрукты и ягоды.

Наконец помните, что мюсли – это довольно калорийная еда, поэтому ими нужно завтракать. Так вы получите заряд бодрости на весь день и до вечера успеете потратить съеденные калории.

NewPix.ru - Мюсли - идеальный завтрак современного человека

1744

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).