Newpix.ru — позитивный интернет-журнал

Не многие задумываются о правильности отдыха. А как отдыхать правильно? Может просто не напрягаться, чтобы меньше уставать? Или нужно обязательно уезжать в другое место, подальше от дома и работы, чтобы действительно хорошо отдохнуть? Ведь хорошо известно, что тот, кто не умеет отдыхать, и работать, как правило, то же не умеет.

 

NewPix.ru - Каким должен быть отдых

Существуют правила, можно сказать, личной эффективности, основная часть которых, как раз, и посвящена важности отдыха. Осознание их важности и применение в нашей жизни позволит подняться на уровень выше и стать успешнее.

• Для начала нужно научиться расслабляться, не дожидаясь усталости. Это значит, что периоды напряжения и прикладывания максимальных усилий должны чередоваться с периодами отдыха и расслабления. Именно так работает наше сердце. Человеческий организм уникален. Так если у вас есть возможность сесть, не стойте, а если можете прилечь, не сидите.

• Во время работы старайтесь минимум напрягаться. Мы часто, выполняя, особенно важную умственную работу слишком сосредоточены, например, сводим брови, хмуримся, сжимаемся в комок, как спортсмен перед решающей попыткой. Выработайте привычку следить за своим состоянием, во время дня. Трудитесь в полную силу, но примите максимально удобную позу, ту, в которой ваши мышцы лица, спины, плеч и глаза будут расслаблены.

NewPix.ru - Каким должен быть отдых

• Если у вас есть возможность, старайтесь поспать, хотя бы полчаса днем. Или полежать часок перед ужином. Используйте любое возможное время для отдыха или временной передышки. Так во время ожидания, вместо напряженного обдумывания и сетований на бессмысленную трату времени на сидение под кабинетом, скажем врача, можно закрыть глаза, расслабиться и отдохнуть.

• Выделите время в течение дня, для переключения внимания и мыслей. Посмотрите хорошее кино, прочтите художественную книгу. Просто помечтайте.

NewPix.ru - Каким должен быть отдых

• Проводите больше времени на природе, и просто на открытом воздухе. Насладитесь ее красотой. Послушайте тишину. И устраивайте прогулки регулярно, постепенно придет понимание, что в эти моменты вы отдыхаете, наполняетесь энергией и становитесь сильнее.

• Старайтесь чаще испытывать позитивные эмоции, общайтесь с детьми, играйте, слушайте музыку, которая способствует расслаблению и вдохновляет.

NewPix.ru - Каким должен быть отдых
фото Derek Kind

• Освойте какие-нибудь техники расслабления, к примеру, начните медитировать.

• И по возможности старайтесь хотя бы 2-3раза в год полностью менять обстановку и уезжать куда-нибудь. А время, которое выделено для отдыха проводите интересно, пусть воспоминания об отдыхе будут яркими, и вообще будут.

Выбор есть всегда, хотите быть эффективным, отдыхайте правильно.

NewPix.ru - Каким должен быть отдых
фото Jake Olson Studios

1542

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).