Newpix.ru — позитивный интернет-журнал

Не знаю как большинству женщин и девушек, но для меня задача «Проснуться бодрой с утра», это миссия невыполнима. Ложишься поздно, встаешь рано. Утром пока трясешься на работу в метро, еще больше хочется спать, особенно когда видишь, вокруг такие же сонные и унылые лица…вот я и задумалась, есть ли способ просыпаться и быть бодрой по утрам.

 

NewPix.ru - Как проснуться и быть бодрой по утрам

Встать с постели с утра – это еще полдела. Как же чувствовать себя бодро с утра, и как не уснуть на работе в первой половине дня. Я решила рассмотреть эти вопросы.

Готовиться к бодрости с утра необходимо еще вечером.

Сон – это главное и ключевое слово в утренней бодрости. Как говориться, как спали, так и встали.

Рекомендуется пораньше лечь спать, но этот совет настолько трудновыполним, ведь после работы много дел по дому, а потом еще и «телек» хочется посмотреть или в гости сходить.

Если у вас будет определенный режим, выработанный ежедневным своевременным сном – это идеальный вариант. Организм привыкнет засыпать в одно и тоже время. А если сегодня вы ложитесь в 12, завтра в 10 вечера, то, скорее всего, когда ложитесь пораньше, то вы просто не уснете, ведь организм привык засыпать не в 10 вечера, а в 12…

NewPix.ru - Как проснуться и быть бодрой по утрам

Не смотрите на ночь новостные передачи, «тяжелые фильмы», ужасы и т.д. Телевизор имеет способность грузить нас перед сном, посмотрев мировые новости, или жуткий фильм, будет очень сложно переключиться, на что-то более приятное и умиротворенное.

Засыпать желательно в темноте кромешной. Дело в том, что веки у нас достаточно тонкие, и спящий глаз (и мозг в том числе) отвлекается на некоторые раздражители, например свет за окном, огонек будильника, или какой либо подсветки. Все это не дает вам крепко спать. Я, например, с вечера закрываю шторы на окнах, потому, что летом светлеет рано, и от света я тут же просыпаюсь, настолько чуткий сон бывает…

Самым больших раздражителем для меня во время сна является сигнализация у машин под окнами. Я, например, услышав такую сирену, уже точно не усну в течение всей ночи. Соответственно, перед сном необходимо обеспечить полную тишину и покой.

Если верить рекомендациям фен-шуй, то спать нужно на черном белье, якобы на таком белье высыпаешь гораздо лучше…не знаю насколько правда…

NewPix.ru - Как проснуться и быть бодрой по утрам

Еще хороший вариант настроить организм на крепкий сон – это зажечь аромолампу с успокаивающим маслом. Самый оптимальный вариант – лавандовое масло. Так же, можно купить специальную подушку, набитую «сонными» сборами трав.

Психологический настрой

Есть люди, которым ну очень тяжело просыпаться утром. Какая бы важная встреча не была назначена на утро, сколько бы будильников не прозвенело, человек все равно не встанет с кровати… Я к таким не отношусь, я знаю, что встану я в любом случае, как бы тяжело не было, но настроившись с вечера встать в 6 утра, я выполню поставленную для организма задачу. Вообщем, постарайтесь с вечера дать своему организму психологическую установку, повторив и продумав несколько раз «встаем в 6 утра!»

NewPix.ru - Как проснуться и быть бодрой по утрам

Проснувшись утром, займитесь чем-нибудь приятным, например кто-то тут же включает телевизор, кто-то делает зарядку, а кто-то, как я, например, не представляет утро без прогулки с собакой. Беру любимую собаку, и идем с ней в парк, возвращаясь с прогулки, ни о каком сне уже речи не идет. Утренняя прогулка с собакой при любых погодных условиях – это заряд бодрости и позитива – мое мнение.

Просыпаемся утром

Никогда не практикуйте такую привычку – перевод будильника на 15 минут, а потом еще на 15, и так далее. Все равно спать вы не будите, так как ваше подсознание будет ожидать сигнала «подъем».

Психологи рекомендуют просыпаться в светлой комнате. Хорошо если кто-то встанет раньше вас, и, раздвинув шторы, позволит свету проникнуть в комнату.

Поставьте себе в качестве будильника любимую бодрящую и веселую мелодию. Услышав такой позитив, хоть на капельку, но проснуться, будет легче. Музыка пробуждает организм.

NewPix.ru - Как проснуться и быть бодрой по утрам

Для бодрости, утром рекомендуется принять душ и желательно контрастный, лень? Ну, тогда хотя бы умойтесь холодной водой. А потом вдохните глоток свежего воздуха, открыв форточку, или выйдя на балкон.

Физические упражнения по утрам, это отдельная тема для разговора. Пока ждете, когда же закипит чайник, включите бодрящую танцевальную музыку и потанцуйте! Еще другой вариант – займитесь сексом. Утренний секс очень бодрит.

Ну и пару слов о бодрости на рабочем месте. И так, вы более или менее взбодрились и пришли на работу, теперь главная задача не уснуть.

NewPix.ru - Как проснуться и быть бодрой по утрам

Выпейте кружечку кофе или зеленого чая, закусывая, конечно же, шоколадкой или конфеткой, не зря же говорят, что сладкое бодрит.

Теперь займитесь уже работой, постарайтесь побольше двигаться, ну если у вас сидячая работа, то просто почаще вставайте и будьте в движении. Можно, например, полить цветы в офисе, сделать несколько упражнений, потянуться, ну и наконец-таки сесть прямо!

NewPix.ru - Как проснуться и быть бодрой по утрам

Бодрого вам дня!

1699

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).