Newpix.ru — позитивный интернет-журнал

К проблеме долголетия человек всегда проявлял неподдельный интерес. Однако, при отсутствии здоровья, теряется смысл жизни. Резервы организма человека огромны. При жизни мы не используем и половины отпущенного нам потенциала. Долголетие напрямую зависит от здоровья. А человек часто относится к нему пренебрежительно.

Сохранить здоровье на том уровне, на котором оно заложено в нас генетически — это задача каждого человека, желающего прожить долго. Этого можно достигнуть при соблюдении факторов, выработанных в обществе на протяжении длительного времени: правильное питание, длительность сна, активная физическая нагрузка и закаливание, гигиена тела, отказ от вредных привычек.

Значимы и такие факторы, как гармония в браке, целеустремленность по жизни, работа, которая по душе, благоустроенность в бытовом плане.

Рассмотрим коротко каждый из перечисленных факторов.

NewPix.ru - Как продлить свою жизнь

Необходимо питаться регулярно и по времени, умеренными порциями. Предпочитать такие продукты, как рыба, сыр, фрукты, чеснок, овощи. Отказаться от жирной пищи, сахара и соли, и в течение дня пить достаточное количество питьевой воды. Ежедневно нагружать свое тело физическими упражнениями, они не должны быть чрезмерными. Можно прогуливаться на свежем воздухе, умеренно работать на даче. Секс также благотворно влияет на мышечный тонус . Любая физическая нагрузка на организм, если она умеренная, стимулирует сердечнососудистую систему, увеличивая приток кислорода к тканям. В результате происходит выброс адреналина и выработка гормонов и биологически активных веществ. Человек становится спокойным, уравновешенным.

Качество сна не маловажно для хорошего самочувствия. Чтобы организм восстановился за ночь, спать нужно не меньше восьми часов. Лучше, когда человек засыпает и просыпается сам, естественным образом, а не применяет снотворное и будильник.

Закаливание организма также способствует повышению иммунитета, защитных сил организма, но оно должно быть постепенным.

Не надо забывать об интеллектуальной нагрузке. Мозг необходимо тренировать так же, как и тело, регулярно, на протяжении всей жизни. Главное не дать замедлять свои мозговые процессы.

Благоприятно влияет на жизнь и стремление работать и в пенсионном возрасте, особенно, если работа доставляет радость.

NewPix.ru - Как продлить свою жизнь

Супруги, если их отношения гармоничны, в семье доверие и благополучие, выглядят счастливее и моложе своих ровесников. Они чувствуют себя защищенными от негатива внешнего мира.

Страх – это враг долгой и счастливой жизни. Человек постоянно в напряжении, отсюда стрессы, расстройства нервной системы. Чтобы избавится от страха, нужно менять обстановку на благоприятную, чаще быть на природе, расслабляться, наблюдая за звездами, животными, цветами, и не забывать о вечном.

Опыт показал, что оптимисты живут дольше, чем люди, видящие жизнь в мрачных красках. Надо только, чтобы оптимизм был разумным.

Чем человек моложе, тем легче он воспринимает окружающий мир. С возрастом проявление оптимизма уменьшается, он чаще всего переходит в здоровый реализм. Начинают проявляться признаки преждевременной старости. У некоторых людей, особенно женщин, появляются комплексы из-за возраста. Не понимая того, что в 40 или даже в 50 лет наступает жизненный пик, когда они приобретают опыт, позволяющий стать независимым, быть непринуждённым в любой обстановке. Поэтому важно юношеский оптимизм сохранять как можно дольше, чтобы его хватило на всю жизнь.

Подавление в себе гнева также не способствует хорошему здоровью. Гнев внутри – это оружие против самого себя. Накопленные отрицательные эмоции вызывает расстройство нервной системы. Если того требуют обстоятельства, лучше выяснить все, что волнует, чтобы стало спокойно на душе.

NewPix.ru - Как продлить свою жизнь

Итак, если ориентироваться на приведённые выше советы, то со своим здоровьем справиться будет намного легче, а старение организма отодвинется на долго.

1469

Следите за нами в Faсebook
Поделитесь с другими

 Другие статьи на эту тему

 Комментарии
 Обсуждение - Отзывов нет

Комментариев пока нет. Оставите первый?

 Добавить комментарий

Ваш e-mail не публикуется. Обязательные поля отмечены (*).